ladnie ladnie

No tak, przeczytałem ale ale na drugie pytanie odpowiedzi nie ma i czy w ogóle to do aerobów zaliczać? Bo łydki ładnie pracują lecz bardziej się będą spalać niż rosnąć, co nie?

No to ładnie. :d

Pięknie ściągasz łopatki.. w stronę klatki :D Ale się zrymowało. Barki niżej i bardziej w tył. Stań prosto, ułóż ręce jak do wyciskania na płaskiej. Przybliż dłonie do klatki jakbyś opuszczał sztangę, barki oczywiście obniżasz w dół(tak jak powinno być w wyciskaniu). Sztanga oczywiście idzie w stronę sutków. I tak Masz się podciągać na drążku, [...]

Dzien 15 niechciało mi sie isc do szkoly i wybrałem siłownie mc 3s rozg. rozgrzeweczka 10x45 10x75 8x105 podstawowe 4x120 3x130 3x135 3x140 -prostowanie nóg i uginanie 3s 8x7p 2s 6x8p -WL : 2s z zatrzymaniem 8x80 8x85 podstawowe 5x95 3x100 4x105 -podciąganie na plecy 8 6 6 -na barki wznosy bokiem 8x9kg 8x9 8x11 -na triceps ściganie [...]

ah Ci nauczyciele, zawsze tam, gdzie ich nie chcemy, a podkoszulek to no ale miesnie ladnie

ładnie ześ pojechał

ziomal proponuje fbw dobrze przemyslane na 3 dni a w dniach pomiedzy dac mma!!! wtedy ładnie wszystko mozna ogarnac co do układania fbw słuze pomoca

ciepluchy zamiast dymać jeden drugiego za miche byście się wzieli ładnie ziomal, stówa w serii to juz całkiem całkiem

ładnie zaczyna się robić wbij do mnie

Turoń dzięki, właśnie takiego wyjaśnienia szukałam. Myślę, że Twoja forma ładnie rośnie i są niezłe efekty.

Całe łapki ładnie wyglądają. No i łazienka nowka!

Czwartkowe trening 3*2 km, ładnie wyszły po 4:55, 4:54, 4:52. /SFD/2021/2/7/aaf7d25c2a4b45beafbf2fe429524eee.jpg /SFD/2021/2/7/c25475ea586a46cd89e2d1c0971727fc.jpg /SFD/2021/2/7/2ba2480b87cd45d4a8219c4fc35f43ec.jpg

Przez tydzień trzymałam się ładnie. W sobotę goście, w ndz urodziny pierworodnego i poległam. Ale waga dziś 62,2 więc coś spadło. W ndz od razu po robocie rano poszłam biegać, później nie miałabym kiedy. Bez śniadania ale miałam ładowanie wieczor wcześniej więc wyszedł spoko trening. Troszkę skróciłam o 1km przed i po ciągłym ale wyszło naprawdę [...]

Leśnie bardzo ładnie :-)

Paatik było ładnie ale niestety ostatnie treningi mnie miażdżą. Można się pośmiać https://youtube.com/shorts/fjYTPtMlvkQ?feature=share

No wladnie niekoniecznie - tu faftaq to ladnie opisal: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1

Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 / 99,1 / 97,5 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 / 85 / 85 Fałda brzuszna: b/d / 32 / 30 / 28 Pozostałe Barki: 132 / 133 / 133 / 133 Klata: 122 / 122 / 122 / 122 Talia: 88 / 89 / 88 / 86,5 Pas: 96 / 96 / 95 / 93,5 Dupa: 107 / 108 / 107 / 107 Biceps L: [...]

ale ty jesteś dzik, ten power cl to jak byś tam z 60-70 kg miał a nie 100. ładnie weszło, szacun. możesz wkleić jakiego ty używasz sprzętu do mierzenia tętna? własnie mnie natchnęło że musze sam sprawdzić co i jak;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-04-29 20:13:44

Ładnie Wasza gra wygląda Sergio, ciekawa odmiana